La dieta a continuación reduce la cintura. Los cambios son más evidentes en medidas que en peso al practicar este régimen.En el 80 por ciento de los casos, los resultados se observan a los 3 días. En el 10 por ciento, los resultados se observan a la semana. En el 10 por ciento, no se presentan cambios.
Debes seguir estas reglas para obtener los mejores resultados:
1. Aplica el programa durante por lo menos 3 días y máximo 2 semanas.
2. En caso de hambre, agrega la cantidad de frutas y verduras que desees.
3. Si por alguna razón comes algo que no está en el plan, debes comer de todas formas todo lo que está incluido.
La dieta
Al despertar:
* 1 fruta mediana (plátano)* 4 almendras o 4 mitades de nuez
Desayuno:
* 1 taza de cereal fortificado en calcio* 1 taza de leche con 1 por ciento de grasa
Media mañana:
* 1 fruta mediana (pera)* 4 almendras o 4 mitades de nuez
Almuerzo:
* 2 rebanadas de pan integral* 2 onzas de atún en agua, jamón bajo en grasa o pechuga de pavo* 2 cucharaditas de mayonesa* 4 onzas de jugo de frutas
Media tarde:
* 4 onzas de postre (Pastel de manzana, pastel de chocolate, donuts, etc.)
Cena:
* 3 onzas de carne de res, pescado, o pollo (se pesan ya cocinados)* 2 tazas de verduras
Al dormirse:
* 1 fruta mediana (manzana)* 4 almendras o 4 mitades de nuez
No hay comentarios:
Publicar un comentario